Cardio

Mijn nieuwe hometrainer

Hometrainers zijn veel voorkomende fitnessapparaten die vooral binnen huis veel worden gebruikt door mensen. Een hometrainer is in principe een soort fiets. Je maakt exact dezelfde bewegingen, maar dan op het fitnessapparaat. Ook bijna elke sportschool beschikt tegenwoordig wel over een hometrainer, maar wat zijn eigenlijk de echte voordelen van een hometrainer? En waar zou je op moeten letten bij de aankoop van een hometrainer? Hieronder lees je meer met betrekking tot deze ontwerpen.

De voordelen van een hometrainer

Het is algemeen bekend dat een hometrainer talloze voordelen heeft, maar wat zijn nou daadwerkelijk de grote voordelen van het apparaat? Allereerst is het natuurlijk ideaal dat je gewoon thuis kunt fietsen zonder naar buiten te hoeven. Dit is immers niet voor iedereen altijd mogelijk. Voor jezelf een beslissing maken zoals het minimaal een keer per dag gebruik maken van de hometrainer kan je binnen enkele weken al een grote hoeveelheid vooruitgang brengen in je fitheid, conditie en uiteindelijk dus ook zeker in je gezondheid. Een hometrainer zet diverse spieren aan het werk. Hieronder vallen onder anderen de kuiten, de bovenbenen, de billen en de buikspieren. Daarnaast verbrand je tijdens het gebruik maken van de hometrainer overtollig vet wat dus goed kan helpen tegen overgewicht. Een hometrainer dagelijks gebruiken zorgt voor een kleinere kans op bijvoorbeeld vaatziekten en hartziekten. Ook leidt het tot een betere bloedsomloop. Verder is een hometrainer goed voor je stabiliteit.

Waar moet je op letten bij het kopen van een hometrainer?
Er zijn veel verschillende soorten hometrainers. Wanneer je er eentje in huis gaat halen is het handig met enkele factoren rekening te houden. Zo hebben hometrainers bijvoorbeeld meestal verstelbare zadels, maar kan het toch handig zijn, indien jezelf wat langer of korter dan gemiddeld bent, te kijken tot in hoeverre de zadel te verstellen is. Verder kan het handig zijn ook even een kijkje te nemen bij het maximumgewicht dat de hometrainer aan kan. Hometrainers hebben diverse soorten programma’s en de ene hometrainer heeft uiteraard meer programma’s dan het ander. Het kan dus ook handig zijn even te kijken wat voor programma’s ze hebben en wat je zelf prettig zou vinden. Ook de weerstandsniveaus kunnen enorm verschillen per hometrainer. Ook zijn er varianten van de hometrainer die inklapbaar zijn. Indien je van plan bent het apparaat wel eens ergens naartoe mee te nemen of simpelweg wilt opbergen kan een inklapbare hometrainer een slimme keuze zijn.

Specificaties hometrainers

Hometrainers hebben verschillende specificaties. Zo kun je de ene variant bijvoorbeeld inklappen en de ander niet en heeft de ene bijvoorbeeld een lage en de ander een hoge instap. Veel hometrainers hebben tegenwoordig niet alleen een verstelbare zadel, maar ook een verstelbaar stuur. Sommigen mensen zijn hier erg tevreden mee. De meeste hometrainers werken op stroom, maar ook dit hoeft niet altijd het geval te zijn. Ook kan er een relatief groot verschil zitten in het weerstandssysteem. Dat de ene hometrainer meer weerstandsniveaus heeft dan de ander is algemeen bekend, maar het verschil kan ook groot zijn in het type weerstandssysteem. Dit kan bijvoorbeeld luchtweerstand of magnetische weerstand zijn. Ook hebben sommige hometrainers de mogelijkheid je hartslag te meten, maar dit komt lang niet bij elk variant voor. Een ander groot verschil tussen veel hometrainers is de display. De meeste hometrainers beschikken hier wel over. Het display laat bijvoorbeeld zien hoeveel minuten je al bezig bent of hoeveel calorieën je tot nu toe verbrand hebt.

De effectiviteit van een roeitrainer

Om op een doeltreffende manier mijn spieren in lichaam én mijn conditie te verbeteren heb ik een roeitrainer bij Fitwinkel.be aangeschaft. Om al je spieren een boost te geven, is een roeitrainer het meest effectief. Zowel bij mensen thuis als op sportscholen neemt dit cardio-apparaat alleen maar toe in populariteit. Het apparaat is zo veelzijdig omdat het bijna alle spieren in je lichaam aanzet tot beweging. Spierkracht is het gevolg van een regelmatige training op dit toestel.

Welke spieren worden getraind?

De scheenbeen, bil- en schouderspieren worden in eerste instantie gebruikt wanneer je vanuit stilstand de achterwaartse beweging maakt. Het was even aanpassen, maar de comfortabele zithouding zorgde voor snelle gewenning aan het roeiapparaat. De aanzet is de eerste gemakkelijke fase van de roeibeweging. Het een beweging in tegengestelde richting vanwaar je komt tijdens een roeisessie.

Bij de afzet gebruik je de been en bilspieren. Met gestrekte armen trek je aan het handvat en beweegt het stoeltje over de rails naar achteren. Simpel en doeltreffend.

Deze intensieve training zorgde voor een flinke belasting van mijn kuit- en bovenbeenspieren. Ik had dan ook na mijn eerste trainingen een beetje spierpijn. Vooral aan mijn hamstrings en scheenbeenspieren kon ik goed voelen dat ik had getraind.

Trekfase

Een afgeronde afzetfase wordt gevolgd door de trekfase. Schouder- en rugspieren gaan aan het werk wanneer je aan de handvat begint te trekken. Je moet je rug voldoende recht houden om de beweging goed te laten verlopen. Biceps en triceps worden aangespannen, wanneer je het handvat naar je toe trekt.

Terugrollen

Bij het terugrollen zal je goed in balans moeten blijven. De buikspieren zorgen door hard te werken dat je in de juiste positie blijft.

Fitnessen op de roeitrainer

Elke roeibeweging zorgt dus dat de volgende spieren baat hebben bij deze training;

• Rug- en schouderspieren
• Biceps en triceps
• Billen, hamstrings en bovenbenen
• Kuit- en scheenbeenspieren en niet te vergeten de buikspieren!

Een roeitrainer is echter niet alleen geschikt om spieren te trainen en deze te laten groeien, maar ook de conditietraining speelt een grote rol.
Mijn conditie was ronduit slecht te noemen. Door een roeitrainer aan te schaffen heb ik twee vliegen in één klap geslagen. Bijna alle spieren zijn gegroeid en in kracht toegenomen én mijn conditie is vele malen beter.

Afvallen met de roeitrainer

De roeitrainer staat bij ons op de zolderverdieping zodat ik snel even voor of na mijn werk een trainingssessie kan doen. Mijn vriendin echter keek niet om naar dit apparaat en wist niet wat ze ermee moest. Totdat ze ontdekte dat ze een paar kilo te zwaar werd. Geen zin in de sportschool en toch proberen om af te vallen? De roeitrainer is daar uitermate geschikt voor. Een paar kilo zomaar even afvallen kost best wel tijd en energie wanneer je dit alleen gaat doen door te sporten. Je moet ook je voedingsschema aanpassen. Een roeiapparaat biedt de mogelijkheid, wanneer je deze in huis hebt, om elke dag te trainen.
Mijn vriendin begon met touwtje springen als warming-up.
Dan roeien, 1 minuut om aan de beweging te wennen. Dan 10 minuten in een uitdagend tempo, proberen zo’n 70 à 80% van je maximale hartslag aan te houden. Na deze 10 minuten, 3 minuten rustig tempo om de hartslag weer normaal te krijgen.
Herhaal dit 3 keer en sluit af met een rustige cooling-down.
Ik moet zeggen dat mijn vriendin niet alleen is afgevallen, maar dat haar conditie en spieren er zienderogen door zijn verbeterd.

Fitwinkel.be

Deze winkel in fitnessapparatuur is al ruim 10 jaar op de markt en heeft door het land heen verspreid winkels met fitnessapparatuur. Ik heb er voor gekozen om een roeitrainer online aan te schaffen. Geen gesjouw en keurig thuisbezorgd. De roeitrainer die ik heb gekocht, daar hangt zeker wel een prijskaartje aan. Het is echter een professioneel apparaat en duurzaam in gebruik. Ik had het geld er graag voor over om weer een goede conditie te krijgen. En het scheelt natuurlijk ook abonementskosten. De Matrix roeitrainer heeft o.a. 10 weerstandfuncties en beschikt over een drietal programma’s. Er wordt een borstband meegeleverd zodat je precies je hartslag in de gaten kunt houden. Het verlichte display laat duidelijke cijfers zien. Een comfortabel zitje en trainingsmogelijkheden voor je eigen niveau gaven de doorslag. Deze roeitrainer wordt gratis gemonteerd bij aflevering. Wij zijn er erg happy mee!

Crosstrainer bestellen in België

Misschien is de crosstrainer wel het ultieme fitnessapparaat om gezond te bewegen. De mogelijkheden zijn talloos; gewicht verliezen en meer conditie behoort tot de mogelijkheden. In deze blog een beschrijving van de verschillende crosstrainers, wat ermee te bereiken is, en hoe je er efficiënt mee kan trainen.

Wat kun je ermee?

Met een crosstrainer beweeg je heel geleidelijk maar toch intensief de armen en benen. De beweging lijkt op langlaufen en is een hele gezonde manier van bewegen. Momenteel is hardlopen en joggen weer helemaal terug van weggeweest, maar de eerste blessures melden zich rap aan. Beter is om te bewegen met een crosstrainer. Bij hardlopen en joggen moet je landen op het voorste been, en dan komt vele malen het eigen lichaamsgewicht op de knie en enkel. Deze schokken kan niet ieder lichaam verdragen. Ook gaan er met hardlopen schokken naar de heupen en de rug. En niet iedereen heeft een lichaam wat geschikt is om te hardlopen, maar wel voor trainen op een crosstrainer. Het lichaam krijgt op een crosstrainer geen schokken te verdragen. Nog erger wordt het als iemand tracht af te vallen met hardlopen. Dan is de belasting nog groter. Bij overgewicht kun je wel trainen met een crosstrainer, en later in deze blog komt hoe je dat kan doen. En dat geldt ook voor conditietraining.

Hoe ermee trainen

Het bewegen op een crosstrainer heeft weinig instructies nodig. Je zet de voeten op de trayplanken en je plaatst de handen op de twee stangen, en zo maak je die beweging die een beetje op langlaufen lijkt. Als alles goed is maak je die beweging zonder pijn. Na een minuut of vijf begin je warm te worden, misschien een beetje te zweten. Vanaf dat moment begint de training. Nu hangt het er vanaf wat je wil bewerkstelligen en hoe je jezelf wil optrainen. Wil je afvallen, dan gaat de training zo door, en hoe langer je de beweging doorzet hoe beter. Als je het doet m.b.v. een hartslagmeter; ongeveer 70% van de maximale hartslag aanhouden en dan daar lang in blijven. Als je het een vol uur volhoudt dan verbruik je meer calorieën als dat je het drie kwartier doet. Mocht je niet op hartslag willen trainen en op tijd; vaak heeft een crosstrainer een calorieteller. En zo zijn er meerdere methodes om gezond af te vallen. Bij conditietraining gaat het wat intensiever als bij afvallen. Conditietraining gaat meestal altijd op hartslag, en de zeer ervaren sporter doet dat op gevoel. Als je vaak met een hartslagmeter getraind hebt, dan voel je het zelf aan. Maar voor de beginner die conditietraining wil doen met een crosstrainer, nadat je warm bent zet je beetje bij beetje de weerstand omhoog. Dan kom je ineens op een level dat de hartslag omhoog schiet; en op dat level ga je trainen. Er is ook een mogelijkheid tot interval op de crosstrainer. Je jaagt de hartslag op tot 90% van het maximum, daarna rustiger aan, en dan weer naar 90%. Als je dat tien keer lukt heb je een zeer goede conditie!

Fitwinkel.be

Bij Fitwinkel.be is een groot assortiment crosstrainers. Het model wat tot nu toe omschreven is, is een beetje dat standaard model wat in de meeste fitnesscentra te vinden is. Vaak hebben die een hartslagmeter met de sensor in de handgrepen, en wat tellers en meters plus je kan de weerstand verstellen. Maar er zijn veel meer modellen in de handel. Wat denk je van een hele luxe crosstrainer? Via Bluetooth kun die laten linken met de laptop of tablet en zo geeft de crosstrainer al de gegevens door. Maar wat daarmee ook kan is virtueel een traject afleggen. Dan zie je op je tablet een parcours, bijvoorbeeld de beklimming van een berg die bekend is uit de Tour de France of een route door een stad. Terwijl je van de beelden geniet gaat ongemerkt de training door en vliegen de kilo’s eraf en stijgt je conditie tot een hoog niveau. Natuurlijk heeft Fitwinkel.be ook hele gewone modellen in het assortiment, en zo is er een crosstrainer voor ieder budget. En zodra je de crosstrainer in huis hebt, begint het grote voordeel van thuis trainen. Je kunt er altijd bij, je hoeft niet naar een fitness te reizen en je hoeft geen abonnement te hebben. Zodra je de crosstrainer naar keuze bezit, dan kun je altijd op een verantwoorde manier bewegen. De crosstrainer is dan ook voor iedereen; man en vrouw, jong en oud, en elk niveau.

Heerlijk thuis sporten met een loopband van Fitwinkel

Mijn doel van om meer te gaan bewegen. Ik heb een druk bestaan met een gezin en een baan, dus aan sporten kwam ik niet meer toe. Ik hoorde van een collega dat ze door thuis te sporten, veel kilo’s was kwijtgeraakt en dat ze er nauwelijks moeite voor hoefde te doen. Dat leek mij ook wel wat! Dat je het huis niet uit hoeft te gaan om te sporten. Ik ben daarom online op zoek gegaan naar een goede loopband. Na heel wat online speurwerk kwam ik bij Fitwinkel.be en daar heb ik een geweldige loopband kunnen aanschaffen.

Een ruime selectie

De online winkel heeft een bijzonder royaal aanbod aan sportbenodigdheden, waaronder dus ook loopbanden. Door de ruime selectie had ik genoeg mogelijkheden om uit te kiezen. Alle loopbanden worden zeer uitvoerig beschreven en waren allemaal voorzien van meerdere afbeeldingen. Zo krijg je online dus al een goed beeld van het product.

Het was mogelijk om de zoekopdracht naar de loopband te filteren. Ik had de prijs juist omhoog gezet, omdat ik wilde investeren in een goede loopband. Ik heb uiteindelijk voor een luxe model gekozen en ben zeer tevreden over mijn loopband.

Een goede service

Omdat ik toch nog wat vragen had over de zwaarte van de loopband en of deze ook op een bovenverdieping geplaatst kon worden, nam ik contact op met de klantenservice van Fitwinkel. Ik werd zeer vriendelijk geholpen en je kon merken dat zij enorm gespecialiseerd waren in hun producten. Zij hebben mij goed kunnen informeren en adviseren over hun aanbod.

Snelle bezorging

Er was geen tijd meer voor smoesjes, want mijn bestelling was al snel in huis. Ik had net voor het weekend mijn loopband besteld en de maandag na het weekend was deze al in huis. Het was niet ingewikkeld om de loopband te installeren, dat sprak voor zich. Er zat een handleiding bij en binnen enkele minuten hadden we de loopband al aan de praat.

Thuis sporten

Met mijn loopband van Fitwinkel heb ik iedere dag plezier. Wij hebben de loopband uiteindelijk in onze garage gezet. Hier ben ik iedere dag te vinden om even 30 minuten op de loopband te staan. Niet alleen ik heb veel plezier met deze loopband. Mijn partner gebruikt de loopband ook met regelmaat voor een goede work-out. We hoeven nu niet meer in de regen buiten te hardlopen of naar de sportschool te gaan. We kunnen wanneer we maar willen, gewoon thuis sporten.

Een echte aanrader

We hebben de loopband nu 3 maanden en het was een geweldige investering. We hadden jaren geleden al een loopband voor in huis moeten aanschaffen. Ik kan Fitwinkel.be daarom ook bijzonder goed aanraden om hier een loopband te kopen. Je hebt enorm veel keuze, je wordt online goed geïnformeerd en wanneer je vragen hebt, kun je deze altijd stellen. Ook is het fijn dat je jouw sportitem naar keuze bijzonder snel in huis hebt.

Voorkom dat je smoesjes maakt om naar de sportschool te gaan of dat je door het slechte weer niet gaat hardlopen. Een loopband van Fitwinkel.be is de manier waardoor je gewoon kunt blijven sporten en hiervoor de deur niet uithoeft.